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다량무기질? 미량무기질? 건강하게 먹는 식습관이란 무엇일까? 저번에 주제에 이어서 무기질에 이어서 설명해보려고 합니다.칼슘, 인, 마그네슘을 설명했는데 오늘은 나트륨, 칼륨과 더불어 미량 무기질에 대해서 설명해볼까 합니다.​​​​대량 무기질​​​​1) 나트륨​나트륨의 가장 중요한 기능은 삼투압 작용 (두 개의 다른 농도를 가진 용액이나 공간사이에서 발생하는 압력차이)체내 수분 평형을 조절 하는것입니다. 나트륨 농도가 조절 되면 체액의 양과 분포가 조절되어 혈압을 유지하고 수분을 균형 있게 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 신경과 근육의 정상적인 흥분성과 과민성을 유지합니다.나트륨 결핍 시에는 성장 지연, 식욕 부진, 근육경련, 두통 등의 증상을 동반합니다. 나트륨은 결핍보다는과다 섭취로 문제가 더 많이 발생한다. 대표적으로 고혈압과 요로결석을 유발하거나 골다공증의 .. 2024. 5. 1.
디클라인 벤치프레스: 가슴운동의 핵심 소개디클라인 벤치프레스는 가슴운동 중 중요한 운동 중 하나입니다. 많은 사람들이 주로 평평한 벤치프레스를 중심으로 가슴운동을 하지만, 디클라인 벤치프레스는 그만한 중요성이 있습니다. 오늘은 디클라인 벤치프레스가 가슴운동에서 왜 중요한지 자세히 알아보겠습니다.1. 하부 가슴 발달디클라인 벤치프레스는 상체를 약간 뒤로 기울이는 자세로 진행됩니다. 이는 상부 가슴뿐만 아니라 하부 가슴에도 집중할 수 있도록 도와줍니다. 특히 하부 가슴은 많은 사람들이 소홀히 하는 부위인데, 디클라인 벤치프레스를 통해 하부 가슴을 효과적으로 발달시킬 수 있습니다.​2. 안전한 자세디클라인 벤치프레스를 할 때 상체를 뒤로 기울이는 자세는 어깨와 관절에 더욱 안전합니다. 이는 기존의 벤치프레스보다 어깨에 가해지는 스트레스를 줄여주고.. 2024. 5. 1.
운동 할 때 올바른 호흡법은 무엇일까? 안녕하세요, 운동을 할 때 여러분은 호흡을 어떻게 하고 계시나요? 우리가 운동을 할 때 제대로 된 호흡법을 알고 있다면 더 효율적으로 운동 효과를 볼 수 있답니다. 오늘은 운동할 때 알아두면 좋은 올바른 호흡법에 대해서 이야기해볼까 합니다. 운동을 좀 더 즐겁고 건강하게 만들어줄 소중한 팁이니까요! 운동과 호흡의 중요성 이해하기호흡은 우리 생명 유지에 필수적인 활동이며, 운동 퍼포먼스에도 큰 영향을 미칩니다. 올바르게 호흡하는 법을 배우면 운동 강도와 지속 시간을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라, 부상 예방에도 도움이 됩니다. 이번 글에서는 운동할 때 올바른 호흡법에 대해 알아보겠습니다. 운동과 호흡의 관계는 복잡하고 다양한 생리학적 메커니즘이 작용합니다. 주요 목적은 산소를 공급하고 이산화탄소를 제거하는.. 2024. 4. 27.
현미밥이 다이어트 하기 좋은 현미밥 다이어트와 혈당 조절에 좋은 현미밥 추천 여러분, 안녕하세요! 김무결입니다. 다이어트와 건강 관리, 둘 다 중요하게 생각하시는 분들 많으시죠? 오늘은 그런 분들을 위한 제 개인적인 추천템, 바로 현미밥을 소개해 드리려고 해요. 현미밥이 다이어트와 혈당 조절에 어떻게 도움이 되는지, 그리고 제가 왜 이걸 추천하는지 함께 알아보시죠! ​ 칼로리(kcal) 150 탄수화물(g) 32 (흰쌀밥 31) 단백질(g) 3 (흰쌀밥 2.7) 지방(g) 0.3 (흰쌀밥 0.5) ​ 다이어트와 혈당 조절의 중요성 이해하기 현대인들은 불규칙한 식습관과 고칼로리 음식 섭취로 인해 혈당 조절에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 혈당이 급격하게 상승하면 비만, 당뇨병 등의 건강 문제가 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 다이어트 역시 많은 사람들의 관심사 중 하나 입니.. 2024. 4. 21.
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