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직장인 분들 주목!! 고혈압, 당뇨, 이상 지질혈증 예방하는 방법 건강한 몸만들기 오늘은 직장인분들에게 있어 바쁜 스케줄과 고도의 스트레스에 직면할 수 있어, 고혈압, 당뇨, 이상 지질혈증과 같은 심혈관 질환 예방을 위해 특별한 주의가 필요합니다. 당뇨, 고혈압, 이상 지질혈증 원인에 대해서 알려드리겠습니다. 또한직장인이 심혈관 질환을 예방하는 방법에 대한 몇 가지를 알려드리겠습니다. 꼭 직장인이라면 참고하시길 바라겠습니다.​​​가장 먼저 고혈압, 당뇨, 이상 지질혈증에 대해서 설명드리겠습니다.​1. 고혈압 (Hypertension):- 유전적인 요인:가족력이 있는 경우 고혈압 발병 위험이 높아질 수 있습니다.- 식습관 및 생활 양식:고염분 식습관: 너무 많은 소금 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다.부적절한 식습관: 고지방, 고 콜레스테롤 식품의 과다 섭취는 고혈압을 유발할 수 있습니다.. 2024. 5. 1.
단백질의 중요성과 기능, 단백질을 꼭 먹어야 하는 이유? 단백질의 종류 단백질은 운동 전? 운동 후? 언제 먹는 게 베스트인지 오늘은 단백질을 왜 먹어야 하는지, 왜 운동, 다이어트할 때 단백질을 섭취해야 하는지,단백질의 기능과 중요성과 단백질의 종류는 또 어떠한 것 들이 있는지대해서 알아 가보도록 하겠습니다.​​​단백질의 영어 명인 Protein(프로틴)은 누구나 들어봤을 거라고 생각합니다.프로틴은 그리스어에서 Proteios(중요한 것)에서 유래되었습니다.​​우리 몸에는 3대 영양소라고 하는 탄수화물, 단백질, 지방이 있습니다.그 3대 영양소 중에서 단백질을 섭취해야 하는 이유는​​​세포와 조직의 구조 및 기능 유지: 단백질은 우리 몸의 모든 세포와 조직의 구조를 형성하고 유지하는 데 필수적이라고 할 수 있습니다. 또한 손상되거나 퇴화된 조직을 새로운 조직으로 만드는 데 있어서 단백질은 필수 재료이기 때문에 충분한 단백질 섭.. 2024. 5. 1.
비타민 이란? 운동수행능력과 비타민의 섭취?? 비타민 하루 적정 섭취량 오늘은 우리 몸의 필수영양소인 하나인 비타민의 대해서 설명해보려고 합니다.​ ​​비타민 이란??​비타민은 인체에서 합성되지 않으므로 반드시 식품을 통해 섭취를 해야 합니다.다양한 종류의 비타민을 골구로 섭취하기 위해서는 우선 다섯가지 군의 식품을 골구로 섭취하며,신선한 과일과 채소를 섭취하고, 곡류의 도정을 최소화하여 비타민 B군의 섭취량을 확보하고,우유 및 유제품을 매일 규칙적으로 섭취하는 식생활이 중요합니다.​​​지용성 비타민과 수용성 비타민??1. 지용성 비타민 (Fat-Soluble Vitamins):특징:지방에 용해되어 소화 과정에서 지방과 함께 흡수됩니다.체내에서 저장이 가능하며, 지방 조직이나 간에 저장될 수 있습니다.과다 섭취 시 중독의 위험이 있습니다.​​종류:비타민 A장점:시력 유지 및.. 2024. 5. 1.
우리 몸의 뼈의 구조, 골다공증을 예방하는 방법 오늘은 우리 몸의 뼈의 구조에 대해서와 골다공증을 예방하는 방법에 대해서 설명 하겠습니다.​인체의 뼈 구조는 인체의 뼈대를 형성하고 지탱하여 몸을 지지하고 보호하는 역할을 합니다. 뼈는 다양한 크기와 모양을 가지며, 인체의 구조와 기능을 지원합니다. 다음은 뼈의 기본 구조와 주요 뼈들에 대한 간단한 설명입니다.​뼈의 기본 구조:피질뼈(Compact Bone): 밀도가 높은 경직된 외부 부분입니다. 이 부분은 뼈의 단단함과 강도를 제공합니다.골수(주로 중공 부위에 위치): 뼈 내부의 공간으로 빈 공간에 혈액을 생성하는 역할을 하는 곳입니다. 빨간 골수에서는 혈액 세포가 생성되며, 노란 골수에서는 지방이 저장됩니다.흄(Spongy Bone): 내부에 작은 공간이 많은 부분으로 경량이며 충격을 흡수하고 뼈를 .. 2024. 5. 1.
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