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직장인 분들을 위한 라운드숄더, 거북목, 목디스크가 고민이시라면 이운동을 적극 추천 합니다! 안녕하세요. 요즘 많은 분들이 스마트폰과 컴퓨터 작업으로 인해 거북목, 라운드숄더, 목 디스크와 같은 문제를 겪고 있죠? 저도 예전에 그랬었는데요, 어떻게 해결했는지 소개해드릴게요. 바로 효과적인 운동으로 이 문제를 해결하실 수 있답니다! ​ ​ 거북목, 라운드숄더, 목 디스크가 고민이신가요? 이 운동으로 해결하세요! ​ 1. 거북목, 라운드숄더, 목 디스크의 원인 거북목, 라운드숄더, 목 디스크는 현대인들의 일상생활에서 자주 나타나는 문제입니다. 이러한 문제들은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. ​ - 잘못된 자세: 장시간 앉은 자세나 휴대폰이나 컴퓨터를 오랫동안 사용하는 등의 잘못된 자세가 거북목과 라운드숄더를 유발할 수 있습니다. - 근육 약화: 목 주변 근육이 약해지면 거북목과 라운드.. 2024. 4. 17.
바디프로필 도전 후기 안녕하세요. 요즘 날씨가 너무 좋아지고 있는거 같아요 그만큼 다이어트도 라던지 여름 준비해보면 너무 좋을거 같아요. 아니면 목표를 하나 정하고 그목표를 한번 도전해보는것도 괜찮을거 같아요. 바쁜 일상속에서도 운동과 일을 병행하시느라 정말 고생 많으신거 같습니다. ​ 이번 글을 쓰게 된 건 바디프로필을 찍고 나서에 후기를 한번 남겨 보려고 합니다. ​ ​ ​ ​ ​ 운동을 워낙 좋아하고 몸 관리 하는걸 항상 신경썻는데 저도 한번 목표를 운동 만 끝을 내는게 아닌 더욱더 앞서 나가서 바디프로필을 도전 해보게 된거 같습니다. ​ 물론 준비 하는 기간이 힘듬이 있었지만 나름 찍고 나니 더욱더 열심히 준비해볼껄 이런 아쉬움과 그 다음 목표를 도전 해보고 싶은 욕구가 생기는거 같습니다. ​ ​ ​ ​ ​ 현장에서 .. 2024. 4. 17.
체중 감량을 위한 1일 권장 칼로리 계산법 안녕하세요 오늘은 주제 내용은 내가 살을 빼고 싶은데 하루에 어느정도량을 먹어야하는지? 목표를 잡기 힘들다 하신 분들 위해 글을 써보았습니다. ​ ​ ​ 체중 감량 목표 설정하기 건강한 체중 감량을 위해서는 현실적인 목표 설정이 중요합니다. 일반적으로는 일주일에 0.5 - 1kg 정도의 체중 감량을 권장합니다. 이를 위해서는 하루에 500 - 1000kcal 정도의 칼로리를 적게 섭취해야 합니다. ​ 목표를 설정할 때는 현재 체중과 목표 체중을 고려해야 합니다. BMI(Body Mass Index, 체질량 지수)를 계산하여 자신의 비만도를 파악하고, 목표 체중을 설정하는 것이 좋습니다. BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 18.5 - 22.9 사이가 건강한 범위입니다. ​ 예를 들어.. 2024. 4. 17.
유산소 운동의 중요성 , UDT 준비하면서 체력 빨리 올리는 꿀팁 잊지말아야 할 유산소운동의 중요성: 왜 필요한가요? ​ 안녕하세요. 김무결입니다. 건강하고 활기찬 삶을 살기 위해서는 운동이 필수라고 말씀드리고 싶어요. 특히 유산소운동은 우리 몸에 많은 이점을 제공해줘요. 오늘은 왜 유산소운동이 필요한지에 대해 알아보려고 해요. 함께 알아볼까요? ​ (제 꿀팁은 맨 마지막에 나옵니다.) 유산소 운동이란? ​ 유산소 운동은 우리 몸의 산소 공급량을 늘리기 위해 심장 및 호흡기를 사용하는 운동입니다. 이러한 유산소 운동은 저강도에서 고강도까지 다양한 형태로 이루어질 수 있습니다. 유산소 운동은 주로 지구력을 향상시키고 체중 감량에 도움을 줍니다. 그렇다면 유산소 운동에는 어떤 종류가 있는지 알아보겠습니다. ​ 유산소 운동의 다양한 형태 ​ 1. 걷기: 가장 간단하면서도 효.. 2024. 3. 3.
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