균형 잡힌 식사를 위한 5가지 영양소
안녕하세요! 여러분, 건강한 식단을 유지하고 계신가요? 오늘은 우리의 몸에 꼭 필요한, 그리고 우리 식단에서 빠져서는 안 될 5가지 영양소에 대해 이야기해보려고 단백질: 근육과 세포 건강의 초석식단에 꼭 들어가야 할 첫 번째 영양소는 단백질입니다. 단백질은 근육, 피부, 뼈, 머리카락 등 대부분의 신체 조직을 구성하는 핵심 성분입니다. 근육 건강과도 밀접한 관련이 있습니다. 나이가 들면서 근육량이 감소하는데, 이를 예방하려면 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 단백질이 부족하면 근육이 약해지고, 골절 위험이 증가하며, 기초대사량이 감소하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다.체내에서 일어나는 각종 대사 과정에도 관여합니다. 효소, 호르몬, 항체 등을 생성하며, 체내 노폐물을 제거하는 데도 중요한 역..
2024. 9. 25.
