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남성과 여성을 위한 맞춤 근육 증가 전략 안녕하세요. 오늘은 남성과 여자를 구분지어서 맞춤 근육증가에 대해서 알려드리겠습니다.​근육량을 늘리는 것은 남녀 모두에게 동일한 생리적 과정을 통해 이루어지지만, 호르몬 차이, 체력 수준, 신체 구조 등 여러 요소에 따라 최적의 접근법이 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 각 성별에 맞는 근육 증가 전략을 제시해보려고 합니다.​​남성을 위한 근육 증가 전략집중적인 힘중심 운동남성은 일반적으로 더 높은 테스토스테론 수치를 가지고 있어, 무거운 중량을 들고 운동할 때 더 큰 근육 성장을 경험할 수 있습니다.벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트와 같은 복합 운동을 우선시하고, 점진적인 부하 증가를 통해 근육에 지속적으로 도전하게 합니다.충분한 칼로리와 단백질 섭취근육 성장을 위해선 충분한 칼로리 섭취가 필수적입니다... 2024. 5. 28.
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