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집에서 쉽게 따라 할 수 있는 복근 운동 가이드 안녕하세요. 오늘은 집에서도 따라 하기 쉽게 할 수 있는 복근운동에 대해서 알려드리겠습니다.복근을 만들기 위해 헬스장에 가지 않아도 됩니다. 집에서 간단히 할 수 있는 운동들로도 탄탄한 복근을 만들 수 있습니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 복근 운동 방법을 소개하려 합니다.​​​1. 플랭크운동 방법: 바닥에 엎드려 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱합니다. 등과 다리는 일직선을 유지하도록 하며, 복부에 힘을 주어 몸이 아래나 위로 처지지 않도록 합니다. 이 자세를 20초에서 시작하여 점차 시간을 늘려 1분 이상 유지합니다.효과: 복근 뿐만 아니라 등, 어깨, 팔의 근력도 함께 강화시켜 줍니다.​ ​​2. 크런치운동 방법: 바닥에 누워 무릎을 세우고 발바닥은 바닥에 닿게 합니다. 손은 머리 뒤에 두거나.. 2024. 5. 25.
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