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비타민 이란? 운동수행능력과 비타민의 섭취?? 비타민 하루 적정 섭취량 오늘은 우리 몸의 필수영양소인 하나인 비타민의 대해서 설명해보려고 합니다.​ ​​비타민 이란??​비타민은 인체에서 합성되지 않으므로 반드시 식품을 통해 섭취를 해야 합니다.다양한 종류의 비타민을 골구로 섭취하기 위해서는 우선 다섯가지 군의 식품을 골구로 섭취하며,신선한 과일과 채소를 섭취하고, 곡류의 도정을 최소화하여 비타민 B군의 섭취량을 확보하고,우유 및 유제품을 매일 규칙적으로 섭취하는 식생활이 중요합니다.​​​지용성 비타민과 수용성 비타민??1. 지용성 비타민 (Fat-Soluble Vitamins):특징:지방에 용해되어 소화 과정에서 지방과 함께 흡수됩니다.체내에서 저장이 가능하며, 지방 조직이나 간에 저장될 수 있습니다.과다 섭취 시 중독의 위험이 있습니다.​​종류:비타민 A장점:시력 유지 및.. 2024. 5. 1.
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