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운동할 시간이 없다면? 10분 투자로 효과적인 '스쿼트' 해보세요 안녕하세요! 다들 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 쉽지 않죠? 저도 그랬어요, 하지만 건강을 위해서라면 시간을 내야겠다고 다짐했죠. 그래서 오늘은 짧고 굵게! 단 10분 투자로 큰 효과를 볼 수 있는 운동, 바로 '스쿼트'에 대해 이야기해보려고 해요. 많은 분들이 이미 알고 계실 텐데요, 이 작은 시간 투자가 얼마나 큰 변화를 가져다주는지 제 경험담을 통해 소개해드리겠습니다!​바쁜 일상 속 운동의 중요성현대인들은 바쁜 일상 탓에 규칙적인 운동을 하기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 건강한 삶을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수적입니다. 짧은 시간이라도 꾸준히 운동을 하면 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.​스쿼트는 대표적인 하체 운동 중 하나로, 짧은 시간으로도 큰 효과를 볼 수 있어 바쁜 현대.. 2024. 6. 2.
여름철에도 완벽한 피부 관리법 안녕하세요, 김무결입니다. 여름이면 더위에 지치고 피부도 함께 지치죠. 그래서 오늘은 여름철에도 건강하고 완벽한 피부를 유지할 수 있는 관리법을 몇 가지 소개해드릴까 해요. 우리 함께 여름철 피부 관리의 비법에 대해 알아보아요!​여름철 피부 고민의 주범들여름은 피부 관리에 있어 특별한 주의가 필요한 계절입니다. 높은 기온과 습도, 강렬한 자외선 등은 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 요인들입니다. 이러한 요인들은 여름철 피부 고민의 주요 원인이 됩니다.​먼저, 높은 기온과 습도는 피부의 수분 함량을 감소시켜 건조함을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 피부가 당기고 가려워질 수 있으며, 피부 탄력이 떨어지고 주름이 생길 수도 있습니다. 게다가 땀과 피지 분비량이 증가하여 피부가 번들거리고 여드름이 생길 .. 2024. 6. 1.
당뇨병에 대한 기본적인 사항들을 파악하고 미리 대비하고 예방하자!! 안녕하세요. 오늘은 우리가 흔히 접할 수 있는 건강 이슈 중 하나인 당뇨병에 대해 알아볼까 해요. 많은 분들이 당뇨병에 대해 어느 정도는 들어보셨을 텐데, 정확히 어떤 질병인지, 우리의 생활과 어떤 연관이 있는지 같이 천천히 알아가보도록 하겠습니다. 건강에 대한 정보는 늘 필요한 만큼, 오늘 제가 준비한 이야기가 여러분에게 도움이 되었으면 좋겠네요!​당뇨병의 정의와 종류 이해하기당뇨병은 혈액 내 당 농도가 지속적으로 높은 상태를 의미하며, 인슐린 분비량이 부족하거나 인슐린 저항성이 증가하여 발생하는 대사질환입니다. 당뇨병은 그 원인에 따라 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 구분됩니다.​제1형 당뇨병은 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이며, 주로 소아나 청소년기에 발병합니다. 이 경우, 인슐린 주사.. 2024. 5. 30.
탄수화물 섭취량 결정하기 오늘은 가장 중요한 3대 영양소 인 탄수화물에 대해서 가장 중요한 핵심을 위주로 보기 쉽게 설명해드리겠습니다!!기본 개념 이해하기탄수화물은 에너지원입니다. 과도한 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.체중 감량을 위해서는 탄수화물 섭취량을 조절해야 합니다.​​권장 섭취량일반적인 권장량: 하루 총 칼로리 섭취량의 45-65%.체중 감량 목표 시: 하루 총 칼로리 섭취량의 40-50%.탄수화물 종류단순 탄수화물: 설탕, 밀가루, 백미 등. 혈당을 빠르게 올려 체지방 축적 가능.복합 탄수화물: 통곡물, 채소, 과일 등. 혈당을 천천히 올려 포만감 유지, 체중 감량에 유리 합니다.​단순 탄수화물빠르게 소화시키는 반면 혈당 급상승예: 쿠키, 사탕, 케이크, 탄산음료. 복합 탄수화물느리게 소화되는 반면 혈당 완만.. 2024. 5. 30.
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