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단백질 보충제 언제 먹지? 맛있게 먹는 방법 황금 시간대" 활용하기운동 후 근육은 영양분을 흡수하는 데 가장 적합한 상태입니다. 이 시간을 '황금 시간대'라고 부르며, 운동 후 30분 이내에 단백질 보충제를 섭취하면 근육 회복과 성장을 극대화할 수 있습니다. 이는 근육의 '스폰지 효과'를 이용한 것으로, 아미노산이 신속하게 흡수되어 근육 섬유의 복구와 성장을 촉진합니다.​​맛의 마법사 되기단백질 보충제를 매일 같은 방식으로 섭취하는 것은 지루할 수 있습니다. 다양한 맛과 조합을 시도해보세요. 예를 들어, 바나나와 땅콩버터, 딸기와 바닐라, 또는 망고와 코코넛을 섞어 단백질 쉐이크를 만드는 것입니다. 이러한 조합은 매일의 단백질 섭취를 기다려지는 순간으로 만들어 줍니다.​​​식사와의 조화단백질 보충제는 간식이나 식사의 일부로도 활용할 수 있습니다. .. 2024. 5. 20.
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