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이두, 어깨 운동 루틴 이거만 하면 마동석 팔 만들수 있습니다 안녕하세요 오늘은 저에 운동종목들을 소개해드리려고 합니다. 어깨와 팔을 털어버릴수 있는 루틴이니 참고해주셔서 적용해보면 좋을거 같습니다. ​ ​ ​ ​ ​ 업라이트 로우 & 사이드 레터럴 레이즈 15~ 20 4set ​ ​ ​ ​ 덤벨 (케이블) 프론트 레이즈 15 ~ 20 4set ​ ​ ​ ​ 리버스 펙 덱 플라이 & 페이스 풀 15 ~ 20 4set ​ ​ ​ ​ ​ 바벨 컬 12 ~ 18 5set (한 팔 씩 진행) ​ ​ ​ ​ ​ 해머 컬 12 ~ 18 5set (한 팔 씩 진행) ​ 오운완을 마치고 사진 한장 컷 ! ​ ​ 2024. 2. 29.
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