728x90 반응형 전체 글84 변비를 예방하기 위한 좋은 방법 충분한 수분 섭취충분한 양의 물을 마셔주는게 중요합니다. 수분이 부족해지면 대변이 딱딱해지고 이는 변비를유 발 할 수있습니다. 또한 하루에 약 2리터에 물을 마셔주는게 좋습니다.식이섬유 높은 음식 섭취 (녹색 채소)식이섬유는 대변의 부피를 증가시키고 대장을 통과하는 속도를 빠르게 해 변비를 예방해줍니다.과일,채소,통곡물,견과류 같은 식이섬유가 많이 들어있는 음식을 섭취해주세요.규칙적인 운동활동적인 생활을 유지하는 것은 장 운동을 촉진하여 변비를 예방합니다. 가벼운 산책, 수영, 자전거 타기 등 규칙적인 운동을 통해 장 건강을 개선할 수 있습니다.규칙적인 식사 시간 유지매일 같은 시간에 식사를 하는 것은 장의 규칙적인 운동을 돕습니다. 불규칙한 식사는 장 운동을 불규칙하게 만들어 변비를 유발할 .. 2024. 5. 6. 이전 1 ··· 52 53 54 55 56 57 58 ··· 84 다음 728x90 반응형
