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더 나은 퍼포먼스를 위한 과학적인 트레이닝 전략 안녕하세요! 여러분, 운동할 때 그냥 막연히 몸을 움직이시나요? 아니면 목표를 세우고 과학적인 방법으로 접근하시나요? 오늘은 제가 개인적으로 적용해보고 효과를 봤던, 더 나은 퍼포먼스를 위한 과학적인 트레이닝 전략에 대해 이야기해보려고 해요. 우리 모두 목표한 바를 효율적으로 달성할 수 있도록 함께 고민해보아요!​​효율적인 운동 루틴 구성의 원칙효과적인 운동 루틴을 구성하기 위해서는 몇 가지 기본 원칙을 따라야 합니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.​* 균형 잡힌 운동: 다양한 근육 그룹을 대상으로 하는 운동을 포함시켜야 합니다. 상체, 하체, 코어 근육을 모두 강화하는 운동을 조합하여 신체 전반의 근력과 체력을 향상시킬 수 있습니다.​* 점진적인 부하: 운동 강도와 반복 횟수를 점차적으로 늘려 나가야.. 2024. 6. 3.
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