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녕하세요. 오늘은 체형에 대해서 알아보고 올바른 운동법과
올바른 체형교정에 대해서 설명드리겠습니다.
아래 회원님은 무슨 문제가 있을까요??
같이 한번 알아가보도록 하겠습니다.
Before Afret
비포 에프터 사진을 보면 눈에 띄게 바뀐곳이 있는게 느껴지실까요??
일단 다시 사진을 보아서 분석을 해보겠습니다.
복숭아 뼈를 기준으로 보았을때 몸이 앞쪽으로 기운것을 보실수있을겁니다.
그거에 대한 설명은 ↓
가자미근,비복근이 약하면 우리 몸은 체형이 앞으로 쏠리는 체형이 발생할수있습니다.
그거에 대한 운동으로는 카프레이즈가 있습니다.
체형에 문제가 발생하는 이유는 무엇일까요??
- 잘못된 자세: 장시간 동안 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 사용하는 등의 일상 활동으로 인해 목, 어깨, 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 이런 습관은 체형을 불균형하게 만들고 통증을 유발할 수 있습니다.
- 운동 부족: 규칙적인 운동 부족은 근육의 약화를 가져올 수 있으며, 이는 특히 몸의 핵심 근육(코어)에 영향을 줍니다. 코어 근육이 약해지면 체형이 불안정해지고, 자세가 나빠질 수 있습니다.
- 근육 불균형: 일부 근육이 다른 근육보다 더 강하거나 더 약할 때 발생합니다. 예를 들어, 컴퓨터를 자주 사용하는 사람들은 종종 앞쪽 어깨 근육이 단축되어 어깨가 앞으로 둥글게 되는 문제(거북목 증후군)를 겪을 수 있습니다.
- 부상 또는 과사용: 운동이나 일상 활동 중 발생한 부상은 특정 근육이나 관절에 과부하를 주어 체형에 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 다리를 다친 경우 다른 쪽 다리에 무리를 주어 체형이 비뚤어질 수 있습니다.
- 생물학적 요인과 연령: 유전적 요인, 성별, 연령도 체형에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 감소하고, 뼈의 밀도가 줄어들 수 있어 자세가 변할 수 있습니다.
체형 문제를 해결하려면, 균형 잡힌 운동 프로그램, 적절한 스트레칭, 근육 강화 운동, 그리고 건강한 생활 습관을 통해 개선할 수 있습니다.
여러분들도 올바른 체형으로 잡아나가시길 바라겠습니다!!
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