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산소 공급 및 이산화탄소 제거
운동 중에 근육은 에너지를 생성하기 위해 산소를 많이 필요로 합니다. 올바른 호흡은 근육에 충분한 산소를 공급하고 이산화탄소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 성능이 향상되고 피로가 줄어듭니다.
근육 통제 및 안정성
특히 복부와 흉부의 깊은 호흡은 핵심 근육을 활성화시켜 몸의 안정성과 균형을 향상시킵니다. 이는 무거운 웨이트를 들거나 복잡한 동작을 수행할 때 부상을 예방하는 데 중요합니다. 수축 할때 숨을 내쉬고 이완할때 숨을 들여마셔줍니다.
스트레스 해소 및 집중력 향상
깊은 호흡은 신체의 스트레스 호르몬 수치를 낮추고, 이완을 촉진하며, 집중력을 향상시킵니다. 이는 운동 중 정신적 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
체력 및 지구력 향상
규칙적으로 효과적인 호흡을 실천하면 호흡근의 효율성이 높아지고, 이는 운동 지속 시간과 강도를 늘릴 수 있는 체력과 지구력을 증가시킵니다.
부상 예방
긴장된 호흡이나 숨을 참는 습관은 혈압을 상승시키고 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 이는 특히 중량 운동을 할 때 부상 위험을 증가시킵니다. 올바른 호흡은 이러한 위험을 감소시킵니다
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