728x90
반응형
SMALL
안녕하세요 오늘은 저에 운동종목들을 소개해드리려고 합니다.
어깨와 팔을 털어버릴수 있는 루틴이니 참고해주셔서 적용해보면 좋을거 같습니다.
업라이트 로우 & 사이드 레터럴 레이즈
15~ 20 4set
덤벨 (케이블) 프론트 레이즈
15 ~ 20 4set
리버스 펙 덱 플라이 & 페이스 풀
15 ~ 20 4set
바벨 컬
12 ~ 18 5set (한 팔 씩 진행)
해머 컬
12 ~ 18 5set (한 팔 씩 진행)
오운완을 마치고 사진 한장 컷 !
728x90
반응형
LIST